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网球传说之她的天下_第七十八章 游学之旅——次站温布尔登1(2/2)_历史小说_新爱尚小说网
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第七十八章 游学之旅——次站温布尔登1(2/2)

锥之间纵向移动,动作要点是重心放在脚尖,让双脚保持良好的弹性,因为只用脚尖落地,其制动性小,移动起来更加轻盈省力。但步伐不要太大,否则碰到三角锥就达不专项训练的效果了。

第二组是正反手交替移动击球。这次只用一个三角锥,接着就是在三角锥两边交替模拟正反手快速移动击球。

动作要点:两腿快速的在原地交替垫步、分腿垫步、转向、启动、移动1-2步、挥拍击球、击球后快速回到反方向。跟第一组同样,这组训练也要几乎将所有的重心都放在脚尖。

第三组是单脚垫步。以球场边线为界,单脚支撑,尽可能地前后来回垫步跳。左右腿交替垫步跳,重心落在脚尖,并在保持身体平衡的情况下尽可能加快速度。

理论解释就是,网球运动在获取蹬地反作用力的时候,多是单侧腿启动,也就是蹬地的时候,其实是由其中一条重心腿起主要蹬地作用。
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